5 règles d'une saine alimentation pour d'une bonne nuit sommeil et corps restent minces

jual smart detox jakarta selatan

5 règles d’une saine alimentation pour d’une bonne nuit sommeil et corps restent minces

               

Jakarta, de tellement plus bien dormir cette nuit sans déranger votre régime alimentaire, régime il y a des règles à noter. Il s’agit de sorte que vous pouvez toujours dormir à poings fermés et se réveillent séjour poids mince. Manque de sommeil ou pas dormir profondément peut donner une influence négative pour le corps. Allant de la réduction de la capacité à se concentrer, d’augmenter le risque d’obésité. Comme le résume, les règles suivantes de la 5 diète vous devez savoir pour bien dormir et rester mince : lire aussi : Syndrome de Kleine-Levin faire la victime Bak princesse Tidur1. Éviter la caféine 10 heures avant tidurKafein est un stimulant, donc mengonsumsinya avant de se coucher aura un impact sur la qualité du sommeil. Surtout si vous prenez un certain temps avant d’aller au lit. Mentionné que la consommation de caféine inclure café, préférence pas moins de 10 heures avant d’aller au lit.

 

 

 

 

 

Photo : thinkstock

 

 

 

 

 

2. éviter alkoholKebiasaan consommer des boissons alcoolisées peut interférer avec la qualité du sommeil. Oui, ce fait vous ne pouvez pas dormir plus profondément, surtout pendant la phase des freins ne doit pas être laissé, si fait continuellement cette habitude peut vous rendre fatigué et rapidement se réveille avec un sentiment de fatigue.

 

 

 

 

 

Photo : GettyImages/SeriousEat

 

 

 

 

 

3. boire du lait avant tidurSusu aider à stimuler la production de tryptophane, qui est un élément déclencheur de l’hormone mélatonine, pour aider à mieux dormir. Après avoir bu du lait chaud, n’oubliez pas de vous brosser les dents avant d’aller vous coucher hein.

 

 

 

 

 

Photo : iStock

 

 

 

 

 

4. partie avis makanBukan frais emballé, régime alimentaire conserve également votre heure de dîner. Il est bon de finir de manger au moins deux heures avant le coucher. Ce faisant, le corps a eu assez de temps pour digérer ces aliments sans perturber la qualité du sommeil.

 

 

 

 

 

Photo : thinkstock

 

 

 

 

 

5. consommation karbohidratKurang consommation d’hydrates de carbone est avéré pour être un impact significatif vers le lit, l’un d’eux en faisant de sommeil est devenu sommeil. Par conséquent, il est bon de que vous consommez l’apport en glucides au dîner avec des portions contrôlées.

 

 

 

 

 

Photo : Thinkstock

 

 

 

 

 

Lire aussi : savoir microsommeil, les cellules du cerveau causes « Shut Down » pendant que vous conduisez (ajg/haut)